| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 570 г |
| Кабачок (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Нутовая мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 22.5% | 384 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3122 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 82.56 мг | 500 мг | 16.5% | 14.2% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 21.8% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 26.4% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.941 мкг | 400 мкг | 5% | 4.3% | 2006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.7% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.539 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3219 мг | 20 мг | 31.6% | 27.3% | 316 г |
| Ниацин | 8.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.48 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.7% | 736 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6297 г |
| Кремний, Si | 9.792 мг | 30 мг | 32.6% | 28.2% | 306 г |
| Магний, Mg | 76.03 мг | 400 мг | 19% | 16.4% | 526 г |
| Натрий, Na | 56.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2298 г |
| Сера, S | 190.81 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.5% | 524 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 16.6% | 522 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 7.4% | 1170 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 8.097 мкг | 10 мкг | 81% | 69.9% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| Медь, Cu | 111.01 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.6% | 901 г |
| Молибден, Mo | 9.696 мкг | 70 мкг | 13.9% | 12% | 722 г |
| Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.704 мкг | 55 мкг | 28.6% | 24.7% | 350 г |
| Фтор, F | 104.85 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3815 г |
| Хром, Cr | 19.71 мкг | 50 мкг | 39.4% | 34% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.2761 мг | 12 мг | 10.6% | 9.2% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.706 г | ~ | |||
| Лизин | 2.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и кабачком составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».