| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 3000 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 3000 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 0.5 cup, packed |
| Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6% | 673 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.2% | 438 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 21.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8914 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.6% | 861 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.578 мг | 1.8 мг | 32.1% | 12.8% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 128.01 мг | 500 мг | 25.6% | 10.2% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 9.9% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.645 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.528 мкг | 3 мкг | 50.9% | 20.3% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 10.2% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0228 мг | 20 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.23 мг | 2500 мг | 23.4% | 9.4% | 428 г |
| Кальций, Ca | 440.32 мг | 1000 мг | 44% | 17.6% | 227 г |
| Магний, Mg | 52.04 мг | 400 мг | 13% | 5.2% | 769 г |
| Натрий, Na | 188.32 мг | 1300 мг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Сера, S | 112.58 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Фосфор, P | 346.2 мг | 800 мг | 43.3% | 17.3% | 231 г |
| Хлор, Cl | 411.4 мг | 2300 мг | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Йод, I | 22.5 мкг | 150 мкг | 15% | 6% | 667 г |
| Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 13.7% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.2% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 18.8 мкг | 70 мкг | 26.9% | 10.8% | 372 г |
| Олово, Sn | 48.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.839 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Стронций, Sr | 63.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 6% | 665 г |
| Цинк, Zn | 1.5588 мг | 12 мг | 13% | 5.2% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.864 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.024 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.2 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.877 г | min 16.8 г | 23.1% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».