| Творог 9% жирности (Запекание) | 930 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Манная крупа (Запекание) | 64 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 28 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.5% | 400 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9% | 471 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 132.25 мг | 500 мг | 26.5% | 11.2% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.528 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.107 мкг | 3 мкг | 36.9% | 15.5% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 11.125 мкг | 50 мкг | 22.3% | 9.4% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.154 мг | 20 мг | 20.8% | 8.8% | 481 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.63 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 160.59 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.8% | 623 г |
| Кремний, Si | 0.479 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6263 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1772 г |
| Натрий, Na | 160.51 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Сера, S | 188.45 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Фосфор, P | 266.9 мг | 800 мг | 33.4% | 14.1% | 300 г |
| Хлор, Cl | 337.52 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.2% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 3% | 1391 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 5.353 мкг | 10 мкг | 53.5% | 22.5% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Медь, Cu | 93.54 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 9.589 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.755 мкг | 55 мкг | 57.7% | 24.3% | 173 г |
| Стронций, Sr | 14.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13342 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.8002 мг | 12 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.878 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.96 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.762 г | min 16.8 г | 22.4% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 1кг составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».