| Сухофрукты для компота | 53 г |
| Вода | 700 г |
Берём 53 грамма сухофруктов и заливаем 700 мл воды в сотейнике. Сахар не добавляем, и так сладкое будет накрывает крышкой и на среднем огне оставляем на плитке на 15-20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.7% | 38000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 11.6% | 4977 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 24.4% | 2383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.3% | 23923 г |
| Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 1.2% | 43011 г |
| Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 154762 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 107527 г |
| Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 176923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 133333 г |
| Медь, Cu | 0.56 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.6% | 178571 г |
| Молибден, Mo | 1.487 мкг | 70 мкг | 2.1% | 12.2% | 4707 г |
| Фтор, F | 92.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13.4% | 4303 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».