| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 4.6% | 439 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 12.1% | 165 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 0.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 38.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 28.7 г | 20 г | 143.5% | 28.7% | 70 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 325.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.579 мг | 1.5 мг | 38.6% | 7.7% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 1.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 1.6% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.7 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1% | 1932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 9.975 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 6.8% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.295 мг | 20 мг | 31.5% | 6.3% | 318 г |
| Бетаин | 1.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 4.8% | 417 г |
| Кальций, Ca | 430.5 мг | 1000 мг | 43.1% | 8.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 353.5 мг | 400 мг | 88.4% | 17.7% | 113 г |
| Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4934 г |
| Сера, S | 174.15 мг | 1000 мг | 17.4% | 3.5% | 574 г |
| Фосфор, P | 708 мг | 800 мг | 88.5% | 17.7% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.75 мг | 18 мг | 37.5% | 7.5% | 267 г |
| Марганец, Mn | 2.5615 мг | 2 мг | 128.1% | 25.6% | 78 г |
| Медь, Cu | 1132 мкг | 1000 мкг | 113.2% | 22.6% | 88 г |
| Селен, Se | 95.6 мкг | 55 мкг | 173.8% | 34.8% | 58 г |
| Цинк, Zn | 4.66 мг | 12 мг | 38.8% | 7.8% | 258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.177 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.82 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 1.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 1.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 18.615 г | от 0.9 до 3.7 г | 503.1% | 100.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 22.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.305 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.124 г | min 16.8 г | 24.5% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 117.4% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.915 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 18.615 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.07 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Семена льна чиа спб составляет 500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».