| Яйцо куриное | 62 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Морковь | 39 г |
| Творог обезжиренный | 50 г |
| Мука кокосовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 13.5% | 514 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 724 мкг | 900 мкг | 80.4% | 55.7% | 124 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.629 мг | 5 мг | 72.6% | 50.3% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 122.35 мг | 500 мг | 24.5% | 17% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 9.7% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.038 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.3% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 9.814 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.6% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0469 мг | 20 мг | 10.2% | 7.1% | 977 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.15 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.8% | 886 г |
| Кальций, Ca | 100.98 мг | 1000 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 17.3% | 400 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2277 г |
| Натрий, Na | 71.59 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1816 г |
| Сера, S | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 18.5% | 374 г |
| Хлор, Cl | 93.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.1% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 5.369 мкг | 10 мкг | 53.7% | 37.2% | 186 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2491 г |
| Медь, Cu | 63.88 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 8.862 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.8% | 790 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.675 мкг | 55 мкг | 26.7% | 18.5% | 375 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9361 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.6605 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.887 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.443 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожные оладьи составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».