| Яйцо куриное вареное всмятку | 230 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 170 г |
| Белый гриб сушеный | 25 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 125 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 9.1% | 656 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.8% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 111.27 мг | 500 мг | 22.3% | 13.3% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.77 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.7% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.576 мг | 15 мг | 17.2% | 10.3% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 8.788 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7472 мг | 20 мг | 38.7% | 23.1% | 258 г |
| Ниацин | 3.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.12 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.9% | 755 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2708 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 5.1% | 1182 г |
| Натрий, Na | 96.23 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Сера, S | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1306 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 11.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 74.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 7.216 мкг | 10 мкг | 72.2% | 43% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.2814 мг | 2 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 6.112 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.2% | 1145 г |
| Селен, Se | 13.885 мкг | 55 мкг | 25.2% | 15% | 396 г |
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16058 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.6% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.9202 мг | 12 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грибами, ананасом и курицей составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».