| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Чеснок, зелень | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.7% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 709.4 мкг | 900 мкг | 78.8% | 151.8% | 127 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 49.9% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 3.9% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.9% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 35.6% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.369 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.9% | 2444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.08 мг | 90 мг | 21.2% | 40.8% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.1 мкг | 120 мкг | 79.3% | 152.8% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7143 мг | 20 мг | 3.6% | 6.9% | 2800 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.5% | 991 г |
| Кальций, Ca | 52.14 мг | 1000 мг | 5.2% | 10% | 1918 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 45.9% | 420 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3231 г |
| Натрий, Na | 32.74 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.8% | 3971 г |
| Сера, S | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 9.6% | 1995 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12.9% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 83.24 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.9% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 9.2% | 2100 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 7.5% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 6.964 мкг | 10 мкг | 69.6% | 134.1% | 144 г |
| Литий, Li | 17.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5385 мг | 2 мг | 26.9% | 51.8% | 371 г |
| Медь, Cu | 211.55 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 40.8% | 473 г |
| Молибден, Mo | 26.405 мкг | 70 мкг | 37.7% | 72.6% | 265 г |
| Никель, Ni | 10.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.905 мкг | 55 мкг | 8.9% | 17.1% | 1121 г |
| Стронций, Sr | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11252 г |
| Хром, Cr | 15.93 мкг | 50 мкг | 31.9% | 61.5% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.6798 мг | 12 мг | 5.7% | 11% | 1765 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.455 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».