| Фундук | 25 г |
| Кешью | 25 г |
| Арахис | 20 г |
| Миндаль | 25 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 35 г |
| Цукаты | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.6 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.3% | 613 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 11.9% | 173 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 3.5% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 41.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.1% | 339 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.806 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 4.1% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 35.23 мг | 500 мг | 7% | 1.4% | 1419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 2.9% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 2.7% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.903 мкг | 400 мкг | 17% | 3.5% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.6 мг | 15 мг | 64% | 13.2% | 156 г |
| Витамин Н, биотин | 26.274 мкг | 50 мкг | 52.5% | 10.8% | 190 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5258 мг | 20 мг | 27.6% | 5.7% | 362 г |
| Ниацин | 3.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.84 мг | 2500 мг | 24.3% | 5% | 412 г |
| Кальций, Ca | 109.81 мг | 1000 мг | 11% | 2.3% | 911 г |
| Кремний, Si | 38.839 мг | 30 мг | 129.5% | 26.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 142.65 мг | 400 мг | 35.7% | 7.3% | 280 г |
| Натрий, Na | 49.87 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2607 г |
| Сера, S | 102.37 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.1% | 977 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 18.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.124 мг | 18 мг | 17.4% | 3.6% | 576 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 7.823 мкг | 10 мкг | 78.2% | 16.1% | 128 г |
| Литий, Li | 8.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7738 мг | 2 мг | 88.7% | 18.2% | 113 г |
| Медь, Cu | 785.39 мкг | 1000 мкг | 78.5% | 16.1% | 127 г |
| Молибден, Mo | 21.545 мкг | 70 мкг | 30.8% | 6.3% | 325 г |
| Никель, Ni | 27.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.097 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.5% | 1342 г |
| Стронций, Sr | 259.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4686 г |
| Хром, Cr | 32.39 мкг | 50 мкг | 64.8% | 13.3% | 154 г |
| Цинк, Zn | 2.12 мг | 12 мг | 17.7% | 3.6% | 566 г |
| Цирконий, Zr | 23.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.969 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.005 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.142 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.959 г | min 16.8 г | 100.9% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-фруктовая смесь составляет 486,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».