Калорийность Chorizo. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Chorizo".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	346 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	487 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	7.3%	394 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	14.5%	199 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.3%	8423 г
Вода	46.3 г	2273 г	2%	0.6%	4909 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.365 мг	1.5 мг	24.3%	7%	411 г
Витамин В2, рибофлавин	0.42 мг	1.8 мг	23.3%	6.7%	429 г
Витамин В4, холин	97.1 мг	500 мг	19.4%	5.6%	515 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	6.9%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.554 мг	2 мг	27.7%	8%	361 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	1.21 мкг	3 мкг	40.3%	11.6%	248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	2.9%	1000 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	1.4%	2000 г
Макроэлементы
Калий, K	435 мг	2500 мг	17.4%	5%	575 г
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%	1.1%	2703 г
Магний, Mg	30.1 мг	400 мг	7.5%	2.2%	1329 г
Натрий, Na	983 мг	1300 мг	75.6%	21.8%	132 г
Фосфор, P	207 мг	800 мг	25.9%	7.5%	386 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.34 мг	18 мг	13%	3.8%	769 г
Марганец, Mn	0.188 мг	2 мг	9.4%	2.7%	1064 г
Медь, Cu	0.13 мкг	1000 мкг			769231 г
Селен, Se	25.9 мкг	55 мкг	47.1%	13.6%	212 г
Цинк, Zn	2.19 мг	12 мг	18.3%	5.3%	548 г
Насыщенные жирные кислоты	9.45 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.7 г	min 16.8 г	69.6%	20.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.74 г	от 11.2 до 20.6 г	42.3%	12.2%
Трансжиры	0.115 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Chorizo составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».