| Творог 18% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 11.8% | 324 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 86.55 мг | 500 мг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.736 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 9% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.48 мг | 20 мг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.72 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 103.88 мг | 1000 мг | 10.4% | 4% | 963 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2132 г |
| Натрий, Na | 51.88 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2506 г |
| Сера, S | 136.4 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 8.8% | 434 г |
| Хлор, Cl | 125.6 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.1% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1815 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 2.856 мкг | 10 мкг | 28.6% | 10.9% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1965 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 7.82 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.3% | 895 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.1 мкг | 55 мкг | 45.6% | 17.4% | 219 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11862 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 71% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.564 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.42 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.24 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.114 г | min 16.8 г | 30.4% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники 18 составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».