| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Манго | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.5% | 543 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| альфа Каротин | 2.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| бета Криптоксантин | 2.308 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.692 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 29.52 мг | 500 мг | 5.9% | 5.3% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.692 мкг | 400 мкг | 9.2% | 8.2% | 1090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 24.2% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 8.8% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7212 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.4% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7139 мг | 20 мг | 13.6% | 12.2% | 737 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.2% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 79.15 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1263 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 5.4% | 1656 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4435 г |
| Сера, S | 140.38 мг | 1000 мг | 14% | 12.5% | 712 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 15% | 596 г |
| Хлор, Cl | 70.77 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 11% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1453 г |
| Медь, Cu | 96.85 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.7% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.1% | 1477 г |
| Олово, Sn | 9.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.6 мкг | 55 мкг | 33.8% | 30.2% | 296 г |
| Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20315 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3309 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 1.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.177 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.23 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.456 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».