| Кокосовый жмых, (15% жира) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5% | 613 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7% | 441 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 5.7% | 539 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.4 г | 20 г | 102% | 31.3% | 98 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.5% | 1231 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 99.78 мг | 500 мг | 20% | 6.1% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 8.6% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 6.3% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.9% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 6.059 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.7% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7663 мг | 20 мг | 8.8% | 2.7% | 1132 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 723.44 мг | 2500 мг | 28.9% | 8.9% | 346 г |
| Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1975 г |
| Магний, Mg | 116.25 мг | 400 мг | 29.1% | 8.9% | 344 г |
| Натрий, Na | 88.44 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.1% | 1470 г |
| Сера, S | 138.81 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Фосфор, P | 317.5 мг | 800 мг | 39.7% | 12.2% | 252 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.025 мг | 18 мг | 27.9% | 8.6% | 358 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 9.6% | 320 г |
| Марганец, Mn | 3.4403 мг | 2 мг | 172% | 52.7% | 58 г |
| Медь, Cu | 1020.94 мкг | 1000 мкг | 102.1% | 31.3% | 98 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Селен, Se | 32.144 мкг | 55 мкг | 58.4% | 17.9% | 171 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 2.8594 мг | 12 мг | 23.8% | 7.3% | 420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.925 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.459 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.65 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.281 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье “Кокосанка” составляет 326,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».