Мука ржаная обдирная [Мука и макаронные изделия] | 250 г |
Дрожжи [Люкс] | 7 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 70 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 150 г |
Frischkäse | 275 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
Сахар, пудра | 8 г |
Лимонный сок, необработанный | 8 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 68 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.2% | 776 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 7.9% | 602 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4564 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.13 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 31.81 мг | 500 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.252 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17762 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 2.623 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1906 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.655 мг | 20 мг | 3.3% | 1.6% | 3053 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.28 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2680 г |
Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3346 г |
Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6483 г |
Натрий, Na | 24.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5394 г |
Сера, S | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3515 г |
Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
Хлор, Cl | 32.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7025 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5085 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Медь, Cu | 27.38 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3652 г |
Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4841 г |
Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.439 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3% | 1599 г |
Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44101 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.2102 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5709 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.622 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кулич составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».