Творог 5% | 205 г |
Творог 9% жирности | 195 г |
Грецкий орех | 58 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 62 г |
Эритрит | 15 г |
Творожок мягкий ДОМИК В ДЕРЕВНЕ | 161 г |
Цукаты | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.7% | 594 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.1% | 566 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
бета Криптоксантин | 0.233 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.512 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 16.63 мг | 500 мг | 3.3% | 1.7% | 3007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 15.722 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2544 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 1.569 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3187 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5201 мг | 20 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.55 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
Кальций, Ca | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
Кремний, Si | 4.767 мг | 30 мг | 15.9% | 8.2% | 629 г |
Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
Натрий, Na | 18.11 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7178 г |
Сера, S | 58.97 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1696 г |
Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 6.1% | 851 г |
Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5400 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5042 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 4.6% | 1127 г |
Медь, Cu | 82.35 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.2% | 1214 г |
Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.8% | 2955 г |
Никель, Ni | 15.096 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.49 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8% | 648 г |
Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6352 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.572 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.586 г | от 0.9 до 3.7 г | 65.1% | 33.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.767 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 30.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.888 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 15.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.65 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».