Яйцо куриное | 123 г |
Белок яичный ВкусВилл | 30 г |
Кефир 2,5% [Волоколамское] | 120 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 30 г |
Мука Соевая Дезодорированная [Гарнец] | 85 г |
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 35 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Шоколад RED Delight темный»Апельсин-Миндаль «292ккал | 15 г |
Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
Молоко 1,8% [Parmalat] | 20 г |
Грецкий орех | 10 г |
Горький шоколад без сахара 72% | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.3% | 555 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.4% | 389 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3% | 1335 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4273 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.7% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 63.9 мг | 500 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 3.545 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11283 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4823 г |
Витамин Н, биотин | 5.131 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.2% | 974 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0968 мг | 20 мг | 5.5% | 2.2% | 1823 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.92 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2579 г |
Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4914 г |
Кремний, Si | 2.399 мг | 30 мг | 8% | 3.2% | 1251 г |
Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3445 г |
Натрий, Na | 311.04 мг | 1300 мг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
Сера, S | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 3% | 1342 г |
Хлор, Cl | 39.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5818 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2130 г |
Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2953 г |
Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 11.6% | 347 г |
Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3135 г |
Медь, Cu | 48.4 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
Никель, Ni | 7.611 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.763 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14388 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.3551 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3379 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
Валин | 0.211 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лизин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
Треонин | 0.164 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Глицин | 0.125 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.246 г | ~ | |||
Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 7.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 141.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.879 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасхальный кулич из соевой муки составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».