| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 69 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 120 г |
| Сливочно-кунжутный Японский соус ЧИМ*ЧИМ «Hot Asia” | 20 г |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.4% | 567 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.758 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 6.2% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 10.6% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 14.7% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.72 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4702 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7811 мг | 20 мг | 28.9% | 21.9% | 346 г |
| Ниацин | 3.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 99.37 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1006 г |
| Кремний, Si | 1.568 мг | 30 мг | 5.2% | 3.9% | 1913 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
| Натрий, Na | 41.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Сера, S | 154.39 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.7% | 648 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 17% | 446 г |
| Хлор, Cl | 46.4 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2120 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 5.023 мкг | 10 мкг | 50.2% | 38.1% | 199 г |
| Литий, Li | 7.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3300 г |
| Медь, Cu | 74.3 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.1% | 1080 г |
| Никель, Ni | 3.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.203 мкг | 55 мкг | 24% | 18.2% | 417 г |
| Фтор, F | 60.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6647 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 15.5% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.9739 мг | 12 мг | 8.1% | 6.2% | 1232 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.681 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.171 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с курицей составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».