| Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 900 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 350 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 19.4% | 608 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 39.26 мг | 500 мг | 7.9% | 9.3% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 22% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 20.7% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.12 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 4.8% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.912 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.9% | 1717 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1842 мг | 20 мг | 20.9% | 24.7% | 478 г |
| Ниацин | 5.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.77 мг | 2500 мг | 12.5% | 14.8% | 802 г |
| Кальций, Ca | 51.82 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1930 г |
| Кремний, Si | 3.103 мг | 30 мг | 10.3% | 12.2% | 967 г |
| Магний, Mg | 41.1 мг | 400 мг | 10.3% | 12.2% | 973 г |
| Натрий, Na | 70.32 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.4% | 1849 г |
| Сера, S | 126.56 мг | 1000 мг | 12.7% | 15% | 790 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 20.4% | 577 г |
| Хлор, Cl | 57.74 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 6% | 1954 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.2% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 9.064 мкг | 10 мкг | 90.6% | 107.1% | 110 г |
| Литий, Li | 9.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1830 г |
| Медь, Cu | 178.37 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 21% | 561 г |
| Молибден, Mo | 7.256 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.3% | 965 г |
| Никель, Ni | 4.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.074 мкг | 55 мкг | 29.2% | 34.5% | 342 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6100 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 33.6% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.9961 мг | 12 мг | 8.3% | 9.8% | 1205 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.374 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность К макаронам томатный соус с курицей и шампиньонами составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».