| Отруби хрустящие овсяные экструдированные ОГО | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.5% | 513 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 7.4% | 520 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.555 мг | 1.5 мг | 37% | 14.2% | 270 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 9% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 184.67 мг | 500 мг | 36.9% | 14.2% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 12.4% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.748 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.7% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 5.8% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 14.332 мкг | 50 мкг | 28.7% | 11% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8009 мг | 20 мг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.57 мг | 2500 мг | 14% | 5.4% | 715 г |
| Кальций, Ca | 65.87 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1518 г |
| Магний, Mg | 111.04 мг | 400 мг | 27.8% | 10.7% | 360 г |
| Натрий, Na | 99.43 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.9% | 1307 г |
| Сера, S | 124.91 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Фосфор, P | 461 мг | 800 мг | 57.6% | 22.1% | 174 г |
| Хлор, Cl | 115.3 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 8.9% | 429 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.2% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 7.391 мкг | 10 мкг | 73.9% | 28.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 2.4693 мг | 2 мг | 123.5% | 47.4% | 81 г |
| Медь, Cu | 61.35 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 179.652 мкг | 70 мкг | 256.6% | 98.5% | 39 г |
| Селен, Se | 40.983 мкг | 55 мкг | 74.5% | 28.6% | 134 г |
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9840 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 2.1726 мг | 12 мг | 18.1% | 6.9% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.366 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | min 16.8 г | 20.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из отрубей составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».