| Гранат | 160 г |
| Руккола | 20 г |
| Салат (латук) | 60 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 15.7% | 1860 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 18.8% | 1548 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 161.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 4.6% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 20% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 33% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.318 мкг | 400 мкг | 4.8% | 13.9% | 2071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 23.8% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 5.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 86.1% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4548 мг | 20 мг | 2.3% | 6.7% | 4398 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.41 мг | 2500 мг | 7.6% | 22% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.4% | 3432 г |
| Кремний, Si | 27.027 мг | 30 мг | 90.1% | 261.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 10.7% | 2725 г |
| Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20867 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8078 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 8.4% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 18.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 11.9% | 2436 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 51% | 567 г |
| Литий, Li | 5.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 19.4% | 1485 г |
| Медь, Cu | 95.91 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 27.8% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.8% | 1980 г |
| Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 15534 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2764 мг | 12 мг | 2.3% | 6.7% | 4342 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с гранатом и сациви составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».