| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6% | 889 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 71.58 мг | 500 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 8.4% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.194 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.8% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.089 мг | 15 мг | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 3.759 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4% | 1330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7287 мг | 20 мг | 18.6% | 9.8% | 536 г |
| Ниацин | 3.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 61.64 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Кремний, Si | 1.172 мг | 30 мг | 3.9% | 2.1% | 2560 г |
| Магний, Mg | 38.29 мг | 400 мг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Натрий, Na | 344.49 мг | 1300 мг | 26.5% | 14% | 377 г |
| Сера, S | 120.29 мг | 1000 мг | 12% | 6.3% | 831 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 434.82 мг | 2300 мг | 18.9% | 10% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.899 мкг | 10 мкг | 49% | 25.9% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 4.3% | 1213 г |
| Медь, Cu | 70.78 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 9.745 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.298 мкг | 55 мкг | 18.7% | 9.9% | 534 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6683 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 10% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.9206 мг | 12 мг | 7.7% | 4.1% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.8% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.456 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с курицей составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».