| Огурец парниковый | 140 г |
| Кукуруза, консервы | 255 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 315 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 65 г |
| Крабовые палочки | 210 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9% | 894 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12% | 667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 8.8% | 913 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 84.21 мг | 500 мг | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 9.3% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.951 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.158 мг | 15 мг | 14.4% | 11.6% | 695 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.432 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.4% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6336 мг | 20 мг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2637 г |
| Кремний, Si | 7.391 мг | 30 мг | 24.6% | 19.8% | 406 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3527 г |
| Натрий, Na | 175.34 мг | 1300 мг | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Сера, S | 97.65 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 8% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 87.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 27.7% | 290 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2107 г |
| Медь, Cu | 45.98 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.7% | 2175 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Никель, Ni | 1.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.078 мкг | 55 мкг | 18.3% | 14.7% | 546 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.03 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3570 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 21% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.6332 мг | 12 мг | 5.3% | 4.3% | 1895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | min 16.8 г | 13.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность краб пал и кукур составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».