| Морковь (Варка без слива) | 64 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 21 г |
| Соль Валетек | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 17 г |
| Вода | 450 г |
| Оливковое масло | 6.6 г |
| Чечевица | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.5% | 769 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2960 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 21% | 533 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 23.9% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 14.7% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 4.9% | 2287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 11% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.521 мкг | 400 мкг | 26.1% | 29.2% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5703 г |
| гамма Токоферол | 0.917 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.673 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2972 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.06 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.5% | 973 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6180 г |
| Кремний, Si | 1.623 мг | 30 мг | 5.4% | 6% | 1848 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2288 г |
| Натрий, Na | 160.38 мг | 1300 мг | 12.3% | 13.8% | 811 г |
| Сера, S | 57.85 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.5% | 1729 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 9.6% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 353.81 мг | 2300 мг | 15.4% | 17.2% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Йод, I | 23.59 мкг | 150 мкг | 15.7% | 17.6% | 636 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.3% | 1792 г |
| Литий, Li | 0.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3244 мг | 2 мг | 16.2% | 18.1% | 617 г |
| Медь, Cu | 177.83 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 19.9% | 562 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.6% | 2423 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5772 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.7787 мг | 12 мг | 6.5% | 7.3% | 1541 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.189 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп-пюре составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».