Мой здоровый рацион

Рецепт Суп питательный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп питательный

Мясо Цыплёнка в Собственном Соку [Красная Цена] 260 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Капуста белокочанная (Варка без слива) 381 г
Картофель (Варка без слива) 405 г
Морковь (Пассерование) 48 г
Лук репчатый (Пассерование) 33 г
Вода 1831 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп питательный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.9% 3294 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.3% 4380 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9.2% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 8.8% 2639 г
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 9.7% 2370 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9474 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 1.8% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.5% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.434 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11648 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 11.3% 2032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 5.1% 4615 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 29.5% 779 г
Витамин РР, НЭ 0.431 мг 20 мг 2.2% 5.1% 4640 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.17 мг 2500 мг 5.1% 11.8% 1966 г
Кальций, Ca 12.78 мг 1000 мг 1.3% 3% 7825 г
Кремний, Si 8.589 мг 30 мг 28.6% 65.9% 349 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 4.6% 5122 г
Натрий, Na 3.65 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 35616 г
Сера, S 12.85 мг 1000 мг 1.3% 3% 7782 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 6.7% 3448 г
Хлор, Cl 15.04 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 15293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.6 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 13.7 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6498 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
Кобальт, Co 1.184 мкг 10 мкг 11.8% 27.2% 845 г
Литий, Li 6.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 6.2% 3663 г
Медь, Cu 40.02 мкг 1000 мкг 4% 9.2% 2499 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 10.4% 2240 г
Никель, Ni 2.341 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 1.203 мкг 55 мкг 2.2% 5.1% 4572 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 68.02 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5881 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 7.8% 2976 г
Цинк, Zn 0.1465 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8191 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.367 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 18%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.091 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.393 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.363 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп питательный составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».