| Шампиньоны (Тушение) | 552 г |
| Грудка Индейки [Индилайт] | 525 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 310 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 18.9% | 685 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.4% | 1750 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.5% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 13.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 3.4% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 18.8% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.397 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 4.8% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 11.2% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 6.374 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16.5% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1304 мг | 20 мг | 10.7% | 13.9% | 939 г |
| Ниацин | 2.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.62 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.6% | 948 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5157 г |
| Кремний, Si | 1.321 мг | 30 мг | 4.4% | 5.7% | 2271 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3014 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 48148 г |
| Сера, S | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5141 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 10.1% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 9.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4176 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.3% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 6.791 мкг | 10 мкг | 67.9% | 88.1% | 147 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 7.3% | 1783 г |
| Медь, Cu | 241.75 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 31.4% | 414 г |
| Молибден, Mo | 1.113 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.1% | 6289 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.069 мкг | 55 мкг | 21.9% | 28.4% | 456 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.7% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.2401 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 4998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.278 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый микс составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».