| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 347 г |
| Морковь, замороженная | 273 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 18.3% | 514 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2995 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 18.4% | 509 г |
| альфа Каротин | 612.847 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 33.1% | 283 г |
| Ликопин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 658.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 54.87 мг | 500 мг | 11% | 10.3% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 18.8% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 21.4% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.184 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.5% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 4.1% | 2297 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.198 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 8.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8282 мг | 20 мг | 24.1% | 22.6% | 414 г |
| Ниацин | 6.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.7% | 965 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5546 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Магний, Mg | 58.9 мг | 400 мг | 14.7% | 13.8% | 679 г |
| Натрий, Na | 74.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.3% | 1745 г |
| Сера, S | 144.71 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.6% | 691 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 14.4% | 648 г |
| Хлор, Cl | 43.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.9% | 1349 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5.395 мкг | 10 мкг | 54% | 50.6% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Медь, Cu | 99.67 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.4% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.158 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.2% | 1137 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.408 мкг | 55 мкг | 18.9% | 17.7% | 528 г |
| Фтор, F | 74.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5380 г |
| Хром, Cr | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 26.4% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.071 мг | 12 мг | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.289 г | ~ | |||
| Лизин | 1.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.542 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в духовке с горошком и морковью составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».