| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) | 80 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7% | 576 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15% | 269 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3702 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 6.5% | 624 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.5% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 171.87 мг | 500 мг | 34.4% | 13.9% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.859 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 10.9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 3.7% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 14.246 мкг | 50 мкг | 28.5% | 11.5% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.075 мг | 20 мг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.03 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1403 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2303 г |
| Натрий, Na | 405.78 мг | 1300 мг | 31.2% | 12.6% | 320 г |
| Сера, S | 190.82 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.7% | 524 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 9.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 601.15 мг | 2300 мг | 26.1% | 10.5% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.3% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 9.058 мкг | 10 мкг | 90.6% | 36.6% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
| Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 10.351 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Никель, Ni | 4.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.209 мкг | 55 мкг | 31.3% | 12.6% | 320 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6445 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Цинк, Zn | 1.5315 мг | 12 мг | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.6% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.486 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.499 г | min 16.8 г | 20.8% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с мясом составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».