| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 9.8% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 43.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 27386 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 30.68 мг | 500 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.989 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.77 мг | 20 мг | 8.9% | 4.3% | 1130 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.98 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3473 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9416 г |
| Кремний, Si | 2.36 мг | 30 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Натрий, Na | 1.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 73446 г | |
| Сера, S | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2421 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 3% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 619.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3363 мг | 2 мг | 16.8% | 8% | 595 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.54 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
| Титан, Ti | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30817 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.413 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешка с чесноком из тандыра составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».