| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп Свежий [Лето] | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.2 мкг | 900 мкг | 18.9% | 31.9% | 529 г |
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 34.4% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 13.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.708 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.83 мг | 90 мг | 78.7% | 132.7% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 5.9% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.7 мкг | 120 мкг | 69.8% | 117.7% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6123 мг | 20 мг | 3.1% | 5.2% | 3266 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.5% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3647 г |
| Кремний, Si | 22.875 мг | 30 мг | 76.3% | 128.7% | 131 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 6.9% | 2424 г |
| Натрий, Na | 5.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23297 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 6.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 39.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2497 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 57% | 296 г |
| Литий, Li | 28.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 12.5% | 1356 г |
| Медь, Cu | 96.71 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.4% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 4.733 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.5% | 1479 г |
| Никель, Ni | 5.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15637 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 17.2% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.2781 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4315 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидор,огурец, перец с зеленью (Дамский) составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».