| Икра минтая пробойная, соленая | 300 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 15.4% | 386 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.4% | 631 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 8.3% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 18.6% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.184 мкг | 400 мкг | 5% | 3% | 1982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 6% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.175 мг | 15 мг | 34.5% | 20.5% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.1 мкг | 120 мкг | 48.4% | 28.7% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.303 мг | 20 мг | 21.5% | 12.8% | 465 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1702 г |
| Кремний, Si | 1.728 мг | 30 мг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
| Магний, Mg | 30.41 мг | 400 мг | 7.6% | 4.5% | 1315 г |
| Натрий, Na | 1528.34 мг | 1300 мг | 117.6% | 69.8% | 85 г |
| Сера, S | 201.15 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.9% | 497 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 12.5% | 476 г |
| Хлор, Cl | 2247.93 мг | 2300 мг | 97.7% | 57.9% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 119.931 мкг | 10 мкг | 1199.3% | 711.3% | 8 г |
| Литий, Li | 2.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4493 мг | 2 мг | 22.5% | 13.3% | 445 г |
| Медь, Cu | 308.29 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 18.3% | 324 г |
| Молибден, Mo | 27.65 мкг | 70 мкг | 39.5% | 23.4% | 253 г |
| Никель, Ni | 24.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16536 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1037 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.123 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.685 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра минтая пробойная солёная с зеленым луком составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».