| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Масло Тыквенное [Dial Export] | 10 г |
| Соль чесночная [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 39% | 665 г |
| альфа Каротин | 0.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 43.4% | 600 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 8.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 24.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.342 мкг | 400 мкг | 6.1% | 15.8% | 1643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.83 мг | 90 мг | 83.1% | 215.8% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 4.9% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 42.3% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5679 мг | 20 мг | 2.8% | 7.3% | 3522 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.47 мг | 2500 мг | 8.4% | 21.8% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.4% | 2801 г |
| Кремний, Si | 18.781 мг | 30 мг | 62.6% | 162.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 7.3% | 3607 г |
| Натрий, Na | 9.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 13528 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9149 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 9.6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 25.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 8977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 7.5% | 3495 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 64.2% | 405 г |
| Литий, Li | 26.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 24.7% | 1054 г |
| Медь, Cu | 73.03 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 19% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.085 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.4% | 2269 г |
| Никель, Ni | 4.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 54348 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 20% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4151 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пекинская капуста, помидор, огурец, перец, масло тыквенное составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».