| Белый гриб, вареный, без соли | 400 г |
| Картофель | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.4% | 1053 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 13.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 28% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 17.27 мг | 500 мг | 3.5% | 7.9% | 2895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 69.5% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 18.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.667 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 23.5% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.9% | 7519 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5733 мг | 20 мг | 17.9% | 40.4% | 560 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.67 мг | 2500 мг | 17.1% | 38.6% | 586 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13643 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 125.5% | 180 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 8.8% | 2553 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43333 г |
| Сера, S | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3979 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 21.9% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 19.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 11899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 18.3% | 1233 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 37.7% | 600 г |
| Литий, Li | 25.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 15.1% | 1500 г |
| Медь, Cu | 382.67 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 86.5% | 261 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.6% | 2625 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.023 мкг | 55 мкг | 14.6% | 33% | 686 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 13.1% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной (вареные грибы) составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».