| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Яичный порошок | 80 г |
| Ванилин | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.4% | 496 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.6% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.2 мкг | 900 мкг | 42.4% | 21.9% | 236 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 13.3% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 11.6% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 188.25 мг | 500 мг | 37.7% | 19.5% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 10.8% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.968 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.6% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 4.303 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.4% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6023 мг | 20 мг | 18% | 9.3% | 555 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.33 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 115.98 мг | 1000 мг | 11.6% | 6% | 862 г |
| Кремний, Si | 2.554 мг | 30 мг | 8.5% | 4.4% | 1175 г |
| Магний, Mg | 42.13 мг | 400 мг | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Натрий, Na | 110.66 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.4% | 1175 г |
| Сера, S | 138.55 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.2% | 722 г |
| Фосфор, P | 254.7 мг | 800 мг | 31.8% | 16.4% | 314 г |
| Хлор, Cl | 182.7 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
| Йод, I | 16.1 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Кобальт, Co | 6.874 мкг | 10 мкг | 68.7% | 35.5% | 145 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6829 мг | 2 мг | 34.1% | 17.6% | 293 г |
| Медь, Cu | 138.72 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.2% | 721 г |
| Молибден, Mo | 8.86 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.6% | 790 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.388 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.1% | 1021 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.3832 мг | 12 мг | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.596 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.984 г | min 16.8 г | 23.7% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин: кефир, меланж, морковь ТМ составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».