| Яйцо куриное | 270 г |
| Сосиски Вязанка сливочные | 80 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2944 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12.9% | 551 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 11.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 155.7 мг | 500 мг | 31.1% | 22.2% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 12.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.311 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.6% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.5% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 12.831 мкг | 50 мкг | 25.7% | 18.4% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3378 мг | 20 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1676 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3880 г |
| Натрий, Na | 91.51 мг | 1300 мг | 7% | 5% | 1421 г |
| Сера, S | 112.04 мг | 1000 мг | 11.2% | 8% | 893 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 12.1% | 592 г |
| Хлор, Cl | 115.82 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 6.1% | 1183 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 44.3% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10811 г |
| Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1486 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.642 мкг | 55 мкг | 33.9% | 24.2% | 295 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10684 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.7549 мг | 12 мг | 6.3% | 4.5% | 1590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.289 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.211 г | min 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».