| хлебцы овсяные | 5 г |
| Творожный сыр | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 7.5% | 398 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.3% | 475 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 5% | 600 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6% | 500 г |
| Вода | 473.4 г | 2273 г | 20.8% | 6.2% | 480 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.3% | 1299 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 6.7% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.798 мг | 1.8 мг | 44.3% | 13.2% | 226 г |
| Витамин В4, холин | 177.85 мг | 500 мг | 35.6% | 10.6% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.744 мг | 5 мг | 34.9% | 10.4% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 5.1% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.657 мкг | 400 мкг | 10.9% | 3.3% | 916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.835 мкг | 3 мкг | 61.2% | 18.3% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 2.6% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.955 мг | 15 мг | 13% | 3.9% | 767 г |
| гамма Токоферол | 0.421 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.137 мкг | 50 мкг | 28.3% | 8.5% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0216 мг | 20 мг | 30.1% | 9% | 332 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 900.13 мг | 2500 мг | 36% | 10.8% | 278 г |
| Кальций, Ca | 591.07 мг | 1000 мг | 59.1% | 17.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 123.87 мг | 400 мг | 31% | 9.3% | 323 г |
| Натрий, Na | 1670.78 мг | 1300 мг | 128.5% | 38.4% | 78 г |
| Сера, S | 177.49 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.3% | 563 г |
| Фосфор, P | 585.4 мг | 800 мг | 73.2% | 21.9% | 137 г |
| Хлор, Cl | 2716.51 мг | 2300 мг | 118.1% | 35.3% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 4.5% | 656 г |
| Йод, I | 43.65 мкг | 150 мкг | 29.1% | 8.7% | 344 г |
| Кобальт, Co | 6.858 мкг | 10 мкг | 68.6% | 20.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.112 мг | 2 мг | 55.6% | 16.6% | 180 г |
| Медь, Cu | 208.94 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 6.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 26.93 мкг | 70 мкг | 38.5% | 11.5% | 260 г |
| Олово, Sn | 28.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.556 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.3% | 406 г |
| Стронций, Sr | 37.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.76 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3782 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 5.6% | 536 г |
| Цинк, Zn | 2.825 мг | 12 мг | 23.5% | 7% | 425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.949 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.933 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с сыром составляет 334,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».