| Яйцо куриное | 96 г |
| Царский сервелат | 21 г |
| Молоко Восток-Молоко 2,5% | 7 г |
| Отруби овсяные | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 21 г |
| Помидор (томат), парниковый | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.8% | 551 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.9% | 406 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 11% | 443 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 150.89 мг | 500 мг | 30.2% | 14.7% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.194 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 12.269 мкг | 50 мкг | 24.5% | 11.9% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9951 мг | 20 мг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1940 г |
| Кальций, Ca | 147.8 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.2% | 677 г |
| Кремний, Si | 0.852 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3433 г |
| Натрий, Na | 186.54 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.9% | 697 г |
| Сера, S | 136.07 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 11.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 262.44 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.9% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 6.778 мкг | 10 мкг | 67.8% | 32.9% | 148 г |
| Литий, Li | 4.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Медь, Cu | 71.28 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 4.549 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1539 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.129 мкг | 55 мкг | 36.6% | 17.8% | 273 г |
| Фтор, F | 35.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11290 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.1399 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.843 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.936 г | min 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин №2 14.05 составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».