| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Пищевая сода | 2.5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.3% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 36.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.4% | 699 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 129.31 мг | 500 мг | 25.9% | 9.8% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.586 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.5% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.194 мг | 15 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 9.846 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.5% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 4.1% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6631 мг | 20 мг | 13.3% | 5% | 751 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 68.68 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Кремний, Si | 2.069 мг | 30 мг | 6.9% | 2.6% | 1450 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2454 г |
| Натрий, Na | 1767.55 мг | 1300 мг | 136% | 51.6% | 74 г |
| Сера, S | 118.64 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 6.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 2572.68 мг | 2300 мг | 111.9% | 42.4% | 89 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 3.8% | 993 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.4% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 6.124 мкг | 10 мкг | 61.2% | 23.2% | 163 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2968 мг | 2 мг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
| Медь, Cu | 101.3 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Молибден, Mo | 14.376 мкг | 70 мкг | 20.5% | 7.8% | 487 г |
| Никель, Ni | 1.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.527 мкг | 55 мкг | 28.2% | 10.7% | 354 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10301 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8953 мг | 12 мг | 7.5% | 2.8% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 52% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.825 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».