| Овсяные отруби | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 21 г |
| Какао Порошок [Магнит] | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.5% | 560 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 11.5% | 512 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 12.5% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 185.32 мг | 500 мг | 37.1% | 21.8% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 14.6% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.114 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 8.2% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.2% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.552 мкг | 50 мкг | 31.1% | 18.3% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.957 мг | 20 мг | 14.8% | 8.7% | 676 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.49 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 69.24 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1444 г |
| Магний, Mg | 49.96 мг | 400 мг | 12.5% | 7.3% | 801 г |
| Натрий, Na | 108.14 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Сера, S | 164.29 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Фосфор, P | 278.2 мг | 800 мг | 34.8% | 20.4% | 288 г |
| Хлор, Cl | 131.65 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.769 мг | 18 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 7.579 мкг | 10 мкг | 75.8% | 44.5% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.953 мг | 2 мг | 47.7% | 28% | 210 г |
| Медь, Cu | 130.28 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.6% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.279 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.076 мкг | 55 мкг | 52.9% | 31.1% | 189 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9056 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.4042 мг | 12 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.707 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.587 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.032 г | min 16.8 г | 24% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».