| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Чеснок | 9 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.7 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 5.8% | 415 г |
| Жиры | 36.4 г | 56 г | 65% | 15.7% | 154 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5935 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.6 мкг | 900 мкг | 24.6% | 6% | 406 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 16.31 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 3066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.838 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.1% | 2242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.132 мкг | 3 мкг | 37.7% | 9.1% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.8% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.727 мг | 15 мг | 44.8% | 10.9% | 223 г |
| Витамин Н, биотин | 1.736 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.8% | 2880 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8045 мг | 20 мг | 24% | 5.8% | 416 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.28 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 677.24 мг | 1000 мг | 67.7% | 16.4% | 148 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Магний, Mg | 30.18 мг | 400 мг | 7.5% | 1.8% | 1325 г |
| Натрий, Na | 719.25 мг | 1300 мг | 55.3% | 13.4% | 181 г |
| Сера, S | 177.25 мг | 1000 мг | 17.7% | 4.3% | 564 г |
| Фосфор, P | 392.2 мг | 800 мг | 49% | 11.9% | 204 г |
| Хлор, Cl | 943.66 мг | 2300 мг | 41% | 9.9% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 1.4% | 1770 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 48387 г | |
| Кобальт, Co | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.3% | 1942 г |
| Медь, Cu | 42.15 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1% | 2372 г |
| Молибден, Mo | 0.863 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.426 мкг | 55 мкг | 20.8% | 5% | 481 г |
| Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.6763 мг | 12 мг | 22.3% | 5.4% | 448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.472 г | ~ | |||
| Пролин | 1.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.813 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.686 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.294 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.951 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.875 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.829 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.219 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.215 г | min 16.8 г | 54.9% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.8% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком и майонезом составляет 412,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».