| Свинина, шейная часть (мякоть) | 143 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 275 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.8% | 768 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.9% | 431 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 94.29 мг | 500 мг | 18.9% | 11.4% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.594 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.7% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 8.466 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.2% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3857 мг | 20 мг | 11.9% | 7.2% | 838 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.91 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 165.81 мг | 1000 мг | 16.6% | 10% | 603 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Натрий, Na | 158.04 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.3% | 823 г |
| Сера, S | 126.76 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 13.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 235.6 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.1% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 4.691 мкг | 10 мкг | 46.9% | 28.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
| Медь, Cu | 51.07 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Никель, Ni | 1.948 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.376 мкг | 55 мкг | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11068 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.2218 мг | 12 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.948 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.981 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.158 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омоет со свининой составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».