| Мед пчелиный | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Кунжут | 10 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500.8 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 3.8% | 521 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 13.1% | 153 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 2.5% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.6% | 556 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.235 мг | 1.5 мг | 82.3% | 16.4% | 121 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 35.88 мг | 500 мг | 7.2% | 1.4% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 3.1% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.847 мг | 2 мг | 42.4% | 8.5% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.55 мкг | 400 мкг | 37.4% | 7.5% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 0.7% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.96 мг | 15 мг | 126.4% | 25.2% | 79 г |
| Витамин Н, биотин | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2% | 1025 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.64 мг | 20 мг | 53.2% | 10.6% | 188 г |
| Ниацин | 6.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454 мг | 2500 мг | 18.2% | 3.6% | 551 г |
| Кальций, Ca | 373 мг | 1000 мг | 37.3% | 7.4% | 268 г |
| Кремний, Si | 24.7 мг | 30 мг | 82.3% | 16.4% | 121 г |
| Магний, Mg | 245.3 мг | 400 мг | 61.3% | 12.2% | 163 г |
| Натрий, Na | 106.75 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.6% | 1218 г |
| Сера, S | 141.89 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.8% | 705 г |
| Фосфор, P | 395.4 мг | 800 мг | 49.4% | 9.9% | 202 г |
| Хлор, Cl | 35.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.465 мг | 18 мг | 30.4% | 6.1% | 329 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 6.9% | 289 г |
| Литий, Li | 11.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3202 мг | 2 мг | 66% | 13.2% | 151 г |
| Медь, Cu | 1240.7 мкг | 1000 мкг | 124.1% | 24.8% | 81 г |
| Молибден, Mo | 13.2 мкг | 70 мкг | 18.9% | 3.8% | 530 г |
| Никель, Ni | 105.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.245 мкг | 55 мкг | 64.1% | 12.8% | 156 г |
| Стронций, Sr | 18.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5006 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 4.0455 мг | 12 мг | 33.7% | 6.7% | 297 г |
| Цирконий, Zr | 98.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 125.2% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.082 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.18 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.45 г | min 16.8 г | 56.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.4% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои козинаки составляет 500,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».