| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 193 г |
| Вода | 10 г |
| Каша ячневая | 350 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 60.2 мг | 500 мг | 12% | 7.5% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.464 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 5.244 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.6% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7761 мг | 20 мг | 13.9% | 8.7% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.76 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.7% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1264 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1655 г |
| Натрий, Na | 302.53 мг | 1300 мг | 23.3% | 14.6% | 430 г |
| Сера, S | 102.3 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.4% | 978 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Хлор, Cl | 478.94 мг | 2300 мг | 20.8% | 13% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 16.4% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Медь, Cu | 106.27 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.6% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.487 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Селен, Se | 14.76 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.8% | 373 г |
| Фтор, F | 87.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4591 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5229 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с ячневой кашей составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».