| Оливковое масло Даша | 5 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Смесь перцев Даша | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9% | 517 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.4% | 324 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286 мкг | 900 мкг | 31.8% | 14.8% | 315 г |
| Ретинол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.484 мг | 1.8 мг | 26.9% | 12.5% | 372 г |
| Витамин В4, холин | 276.1 мг | 500 мг | 55.2% | 25.7% | 181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 13.3% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 8.9% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 11.3% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 22.22 мкг | 50 мкг | 44.4% | 20.7% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.96 мг | 20 мг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.04 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3005 г |
| Натрий, Na | 340.95 мг | 1300 мг | 26.2% | 12.2% | 381 г |
| Сера, S | 194.5 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 12.3% | 378 г |
| Хлор, Cl | 470.05 мг | 2300 мг | 20.4% | 9.5% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Йод, I | 22 мкг | 150 мкг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Кобальт, Co | 11.075 мкг | 10 мкг | 110.8% | 51.6% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Медь, Cu | 92.66 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Селен, Se | 33.771 мкг | 55 мкг | 61.4% | 28.6% | 163 г |
| Фтор, F | 60.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6610 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.224 мг | 12 мг | 10.2% | 4.7% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.792 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.962 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 627 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.968 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.467 г | min 16.8 г | 32.5% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 1.05 составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».