| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 47 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 123 г |
| Сельдерей (Жарка) | 106 г |
| Картофель (Жарка) | 229 г |
| Брокколи (Жарка) | 116 г |
| Масло оливковое | 21 г |
| Уксус яблочный | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Майонез Calve Легкий | 63 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.3% | 1267 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.3% | 778 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.7 мкг | 900 мкг | 31.5% | 25.1% | 317 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 22.4% | 356 г |
| бета Криптоксантин | 0.285 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 9.5% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.559 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.45 мг | 90 мг | 18.3% | 14.6% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 12.9% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1304 мг | 20 мг | 10.7% | 8.5% | 939 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.43 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2661 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 5.2% | 1549 г |
| Натрий, Na | 736.88 мг | 1300 мг | 56.7% | 45.1% | 176 г |
| Сера, S | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3855 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 8% | 991 г |
| Хлор, Cl | 1087.31 мг | 2300 мг | 47.3% | 37.6% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 23.6% | 336 г |
| Литий, Li | 26.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Медь, Cu | 98.89 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.9% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 4.677 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1497 г |
| Никель, Ni | 2.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 256.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.4% | 1467 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24922 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.7929 мг | 12 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.546 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.714 г | min 16.8 г | 16.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченая курица с овощами составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».