| Лук репчатый (Жарка) | 165 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Продукт из мяса птицы | 136 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 372 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 382 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.4% | 864 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.5% | 933 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 11% | 890 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.593 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 3.325 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 98.32 мг | 500 мг | 19.7% | 19.3% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 11.5% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.836 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.7% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 8.761 мкг | 50 мкг | 17.5% | 17.1% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6488 мг | 20 мг | 8.2% | 8% | 1213 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.4% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 69.16 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1446 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3370 г |
| Натрий, Na | 70.28 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.3% | 1850 г |
| Сера, S | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.4% | 1158 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 14% | 700 г |
| Хлор, Cl | 98.47 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1592 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 4.825 мкг | 10 мкг | 48.3% | 47.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5063 г |
| Медь, Cu | 52.26 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.1% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1690 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.449 мкг | 55 мкг | 20.8% | 20.4% | 480 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12874 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7033 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.858 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком и мясом птицы составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».