| Лук жареный по 2-56 | 200 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 15.3% | 364 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 11.83 мг | 500 мг | 2.4% | 1.3% | 4227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.962 мкг | 400 мкг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0921 мг | 20 мг | 5.5% | 3.1% | 1831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.19 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Кальций, Ca | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2473 г |
| Магний, Mg | 27.38 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Натрий, Na | 536.19 мг | 1300 мг | 41.2% | 22.9% | 242 г |
| Сера, S | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Хлор, Cl | 534.98 мг | 2300 мг | 23.3% | 12.9% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 7.1% | 788 г |
| Медь, Cu | 96.23 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.3% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 0.986 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7099 г |
| Селен, Se | 1.017 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5408 г |
| Фтор, F | 9.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44346 г |
| Цинк, Zn | 0.4843 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2478 г |
Энергетическая ценность котлеты из чечевицы составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».