| Огурец парниковый | 284 г |
| Помидор (томат), парниковый | 252 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 40 г |
| Сметана простоквашино 10% | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.5% | 2857 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 49.6% | 891 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 53.5% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 3.1% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 11.5% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 8.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.596 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.9% | 8703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 90.7% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 6.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 95.1% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.431 мг | 20 мг | 2.2% | 9.7% | 4640 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.28 мг | 2500 мг | 8.5% | 37.6% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 13.7% | 3265 г |
| Кремний, Si | 24.894 мг | 30 мг | 83% | 367.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 12.4% | 3534 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 4% | 11036 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.9% | 9099 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 18.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 38.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.5% | 5919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 13.7% | 3197 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 149.1% | 297 г |
| Литий, Li | 11.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 38.5% | 1147 г |
| Медь, Cu | 73.46 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 32.3% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 29.2% | 1521 г |
| Никель, Ni | 5.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4% | 11677 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 28189 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 35.8% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 8.4% | 5130 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и помидорами составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».