| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 138 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11% | 826 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.9% | 836 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 22.8% | 400 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 26% | 350 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 13.6% | 672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 15.8% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 145.49 мг | 500 мг | 29.1% | 26.5% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 18.1% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 11.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.408 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.7% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 7.9% | 1151 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.8% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.824 мг | 15 мг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 11.512 мкг | 50 мкг | 23% | 20.9% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.6 мкг | 120 мкг | 59.7% | 54.4% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5727 мг | 20 мг | 17.9% | 16.3% | 560 г |
| Ниацин | 1.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.19 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.1% | 819 г |
| Кальций, Ca | 86.17 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.8% | 1160 г |
| Кремний, Si | 1.186 мг | 30 мг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Магний, Mg | 59.76 мг | 400 мг | 14.9% | 13.6% | 669 г |
| Натрий, Na | 344.34 мг | 1300 мг | 26.5% | 24.1% | 378 г |
| Сера, S | 124.85 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.4% | 801 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 24.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 518.02 мг | 2300 мг | 22.5% | 20.5% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.217 мг | 18 мг | 17.9% | 16.3% | 560 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 8.257 мкг | 10 мкг | 82.6% | 75.2% | 121 г |
| Литий, Li | 1.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2507 мг | 2 мг | 62.5% | 56.9% | 160 г |
| Медь, Cu | 187.91 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 17.1% | 532 г |
| Молибден, Mo | 8.797 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.773 мкг | 55 мкг | 45% | 41% | 222 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8538 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.4863 мг | 12 мг | 12.4% | 11.3% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.743 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый пирожок с луком и яйцом составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».