| Чечевица, розовая | 150 г |
| Псиллиум | 15 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.4% | 521 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4.5% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 35.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 10.5% | 317 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6705 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.944 мкг | 400 мкг | 31.5% | 10.5% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.63 мг | 15 мг | 17.5% | 5.8% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7028 мг | 20 мг | 8.5% | 2.8% | 1175 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.3 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.4% | 614 г |
| Кальций, Ca | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1798 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Магний, Mg | 51.17 мг | 400 мг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Натрий, Na | 730.11 мг | 1300 мг | 56.2% | 18.7% | 178 г |
| Сера, S | 148.08 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 8.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 1108.5 мг | 2300 мг | 48.2% | 16% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.528 мг | 18 мг | 25.2% | 8.4% | 398 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.9% | 1748 г |
| Литий, Li | 0.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0669 мг | 2 мг | 53.3% | 17.7% | 187 г |
| Медь, Cu | 829.13 мкг | 1000 мкг | 82.9% | 27.5% | 121 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.8% | 1885 г |
| Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.946 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.8% | 1867 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 2.2889 мг | 12 мг | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Цирконий, Zr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.195 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.7% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 67% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 31.667 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.694 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.928 г | min 16.8 г | 35.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из чечевицы составляет 301,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».