| Айсберг (салат кочанный) | 235 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 265 г |
| Сыр легкий 16% сливочный | 85 г |
| Соус Цезарь Zero Mr. Djemius | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 19.1% | 539 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| альфа Каротин | 1.567 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 108.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 36.35 мг | 500 мг | 7.3% | 7.5% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 13% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 16.3% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.061 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2102 мг | 20 мг | 16.1% | 16.5% | 623 г |
| Ниацин | 4.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.96 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.3% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11919 г |
| Магний, Mg | 38.56 мг | 400 мг | 9.6% | 9.8% | 1037 г |
| Натрий, Na | 30.16 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Сера, S | 95.97 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.8% | 1042 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 9.6% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 30.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.776 мкг | 10 мкг | 37.8% | 38.7% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 2% | 4963 г |
| Медь, Cu | 47.02 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.8% | 2127 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1549 г |
| Селен, Se | 7.19 мкг | 55 мкг | 13.1% | 13.4% | 765 г |
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7491 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 21% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 5.3% | 1929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь. В1 составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».